Отличия жора от физиологического голода
Сломанный компас «голод-насыщение»
Глава весы отвечает на вопросы, как часто взвешиваться, как ставить весовую цель, чтобы взвешивание не провоцировало переедание.
О правильном питании, почему оно не работает, когда оно работает и почему я против концепции правильного питания
Второе задание. Дыхательные упражнения
Жор невозможно победить силой воли
Мирный договор. Третье задание
Защитная функция жора — как договориться с жором, который нас защищает от голодной смерти. Иногда слишком бодро, а иногда его надо послушаться.
Когда мы переедаем сладким — как договориться с Я-Ребёнком, любящим сладкое.
Обратная сторона жора — кто такая тётя Аня или состояние временной анорексии и почему мы против голодания.
Отличия временной анорексии от функционального насыщения — дополнение к предыдущей главе.
___________________
Четвертое задание. Пищевой дневник.
______________________
Как отремонтировать «компас голод-насыщение» и даже как похудеть при сильном психологическом и метаболическом сопротивлении и тотально сломанном «компасе голод-насыщение» читайте в новой книге «Нunger management. Управление голодом или стройность вопреки».
Дополнения
Тестирование для оценки признаков пищевой зависимости
Сокращения и используемые понятия