Я решила отойти от общепринятой традиции раскрывать суть методики в конце книги, оставляя читателя в напряжении до последней главы. Лично я много раз испытывала глубокое разочарование, когда «секрет» в итоге оказывался явно раздутым.
Я хочу быть с вами честной, поэтому предоставляю возможность самим выбирать — стоит вам продолжать чтение этой книги или нет.
Правил питания всего пять:
- я ем, только когда голодна; я ем всегда, когда голодна;
- я ем все, что хочу;
- я пью, когда чувствую жажду;
- я занимаюсь физическими упражнениями только ради удовольствия;
- я себя люблю.
А теперь одним предложением:
Я ем, когда голодна, все, что хочу; утоляю жажду, когда хочу пить; живу без изнурительных тренировок и всячески демонстрирую любовь к себе любимой.
При этом у меня нет зависимости от еды, а идеальный вес поддерживается автоматически.
Всё!
Остальное написано лишь для того, чтобы донести до вас простоту, логичность и работоспособность этих правил.
Возможно, вы захотите поспорить со мной:
— Ой, да если я так буду питаться, то меня тут же раз- несет!
— Да у меня было в жизни такое, когда я ела все, что хочу, и вот итог — сто килограммов!
— Это шутка? (Самая частая реакция.)
— Вы издеваетесь?
— Не хотите рассказывать, на какой диете похудели, так
бы сразу и сказали! (Обиженно.)
— Для того чтобы сбросить лишний вес, надо меньше
есть и больше двигаться, а вы говорите ерунду! Напоминаю вам, что у вас есть выбор — остаться при своем мнении или читать дальше.
Кстати, в моей системе известная формула: «Чтобы похудеть, надо меньше есть и больше двигаться» — не нарушается. Просто «есть меньше» в данном случае не означает «голодать». Да и «терять вес» не значит «страдать», и вы в этом убедитесь.
Ваш организм начнет использовать накопленные внутренние ресурсы, и вы будете чувствовать себя сытыми и довольными.
Я понимаю, что вы сейчас находитесь в состоянии лег- кого транса — ведь вы привыкли к жестким ограничениям в питании и вечной битве с собственным организмом. И для того чтобы немного вас успокоить, дам еще несколько комментариев.
Я ем, только когда голодна. Я ем всегда, когда голодна. Первая фраза означает, что единственной причиной для еды должен быть голод. Вторая — что терпеть голод не требуется.
Подумайте, ведь еда:
- не спасает от скуки;
- не решает проблем;
- не служит наградой;
- не помогает от головной боли;
- не заменяет сна и т. д.
«Еда — не средство от…» — желательно помнить как молитву. Еда только тогда вкусна и полезна, когда ты голоден.
Я ем все, что хочу. Никаких «я ем брюссельскую капусту, потому что это полезно» и «завтракать надо обязательно». Если вам хочется съесть розочку от торта, съешьте розочку и подумайте, надо ли вам остальное.
Я пью, когда чувствую жажду. Это ж как надо не доверять организму, чтобы даже воды ему не давать, когда он хочет! А именно так поступают многие из тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Сразу скажу, что к калорийным напиткам мы будем относиться так же, как к еде. Жажду можно и нужно утолять простой водой. А калорийные напитки надо пить не тогда, когда чувствуешь жажду, а когда хочется именно кваса, или именно молока, или именно сладкого чая.
Я занимаюсь физическими упражнениями только ради удовольствия. Категорически запрещены занятия спортом через силу. Вы удивитесь, но даже профессиональные спортсмены больше внимания уделяют не тренировкам, а правильному восстановлению организма. Отдых и питание важнее тренировок!
Я себя люблю. Это, пожалуй, самое важное. Будем себя только хвалить! Хватит с нас наказаний! Да здравствует положительная мотивация!
Станьте себе другом. Разве вы будете друга ругать, если у него что-то не получается? Нет, вы скажете: «Ниче- го страшного! Не все получилось, но ведь ты старался! И я вижу реальный прогресс».
А все потому, что друга вы боитесь обидеть. Вы трепет- но относитесь к его душевному равновесию, правда? Так зачем же тогда себя бить по самому больному? Умение правильно относиться к себе очень важно, и мы будем уделять этому много времени и внимания.