Эта глава будет целиком посвящена большому и важному эксперименту. Не отказывайтесь в нем участвовать! Ну, хоть попытайтесь! Пусть это выглядит скомкано, коряво и смешно. А вдруг узнаете что-то новое про себя? А не узнаете — ничего не изменится. Это беспроигрышная лотерея.
Шаг первый
Раздеваемся. Дома, спокойно, пока никто не видит, находим большое зеркало. Размер такой, чтобы видно было себя от пяток до макушки — во всей красе. Все жирки и складочки нам нужны. Рассматриваем.
Теперь громко произносим (или тихо, если домочадцы в соседней комнате):
«Я, имярек, вешу X килограммов, имею Y сантиметров талию и ношу Z размер одежды».
У меня громко не получилось. Картинка показалась комичной, и меня пробивало на смех.
Для верности можно повторить пару раз. Теперь быстро бежим обратно к книге и записываем чувства, которые испытывали, произнося эти слова.
Стоя перед зеркалом, я почувствовала:
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Шаг второй
А теперь, не одеваясь, надо снова посмотреться в зеркало и произнести ту же самую фразу: «Я, имярек, вешу 100 килограммов, имею талию 90 сантиметров и ношу XXL размер одежды».
Но будет отличие. Вы должны сказать это так, как будто всю свою жизнь стремились именно к этому весу. Вы сами сделали себе такое тело для выполнения своих каких-то важных задач. Сделали. Построили. Сами. Для себя. Именно такое тело нужно вам в данную минуту.
Нет, не так, будто вы весили раньше 200 кг, а теперь радуетесь 100 кг. Будто вы целенаправленно всю свою жизнь строили себе именно такое тело.
Вы достигли своей цели.
Как ощущения? Идем, записываем.
Стоя перед зеркалом, я почувствовала:
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Этот эксперимент — единственный, который смог мне показать, что означает взять на себя ответственность за свой вес и принять свое тело таким, какое оно есть в данный момент.
Марина пишет:
Я вспоминаю себя, когда я делала это упражнение. Ну, в первой части смешно. А потом, когда вдруг (я почему-то совсем не ожидала такого задания) надо было подойти и, глядя на себя, сказать, что вот ЭТО я сделала сама… Я притихла и стала внимательно себя рассматривать. Это был момент соединения разума с телом. Момент принятия ответственности за свое тело. Потом я часто подходила к зеркалу и смотрела на себя, как будто видела первый раз. Привыкала.
После упражнения у меня даже разболелась голова от такого стресса, и я ведь накатала не одно и не два предложения, а примерно страницу — обо всех тех чувствах, которые прошибли меня в тот момент.
Я даже саму фразу произносила с разной интонацией: начинала громко и бодро, а заканчивала тихо и уныло. Я впервые осознала, что все это я сделала своими руками, и никто меня не заставлял.
Это наша точка «zero». С нее начинается перестройка сознания — от полного человека к стройному. Вы ставите точку и говорите себе: «Вот я шел, шел и наконец пришел».
Вы — хозяин своего тела. Ваше тело уже не выглядит непонятно как неизвестно почему. Вы сами построили тело, которое максимально удовлетворяет требованиям момента. Попробуйте осознать, как и для чего вы это сделали.
Шаг третий
Подумайте и запишите все возможные положительные стороны «лишнего» веса и переедания как процесса. Даже те, которые вас никак не касаются. Начну, пожалуй.
- Защита.
- Теплее зимой.
- Не больно падать.
Записывайте любые мысли, которые придут вам в голову. Зачем вообще человеку может понадобиться полное тело? Спать мягче, например.
Теперь внимательно перечитайте список. Выделите в нем моменты, которые касаются лично вас. Не бойтесь, что, обнаружив плюсы в лишнем весе, вы раздумаете стройнеть. Во-первых, этого не произойдет. Во-вторых, ваша цель — избавиться от зависимости, а не постройнеть. Это в качестве напоминания.
Этот шаг должен помочь разобраться в первопричинах лишнего веса.
Шаг четвертый
Запишите способы достижения тех же целей без помощи лишнего веса.
|
Лишний вес мне нужен: |
Этого же результата я могу достигнуть без лишнего веса: |
|
Для того чтобы было теплее зимой |
Можно теплее одеться |
|
Если не хочется сильно кутаться, можно купить хорошее спортивное или туристическое термо-белье |
|
|
В помещениях можно поддерживать высокую температуру |
Знаете, какую причину лишнего веса я обнаружила? «Полнота придаёт солидность». Устраиваясь на работу, я встречала отношение коллег и подчиненных к себе как к девочке. Мне приходилось тратить время и силы на самоутверждение и вот организм решил мне помочь. Он сделал вывод, что надо срочно добавить десяток-другой килограммов для солидности. Прибавьте стрессы — и чему удивляться? Все известные мне важные особы женского пола имели лишний вес. Внутренний образ «стройная начальница» никак не хотел складываться. Примеров оказалось не так много, но я успешно нашла «образец для подражания» среди своих ВУЗовских преподавателей.