Я только начала выкладывать обновленные главы книги. Там, где глава подсвечена и можно кликнуть, значит, я уже выложила эту главу. Прошу прощения, что не сразу всё. Целиком можно прочитать изначально выложенный в интернет файл книги.
Гудбай, диета 2.0
Секреты для любопытных
Пять правил питания
Будем честными с собой
Три способа мышления
Эксперимент 1. Наблюдаем за стройными от природы
Зачем нужен дневник. Задание 1: выписываем тараканов
В чем залог успеха
Зависимость от еды, или Обжорство
Эксперимент 2. Волшебное зеркало
Правило No 1. Я ем только когда голодна
Что такое голод
Эксперимент 3. Я начинаю есть, когда… если… потому что..
Бессознательная, машинальная еда
Еда как средство достижения счастья
Эксперимент 4. Когда я была последний раз голодна
Эксперимент 5. Как бы поступил стройный человек
Еда как зависимость от мнения окружающих
Эксперимент 6. Когда еда лишняя
Учимся отличать голод
Эксперимент 7. Так ли страшен голод, как его малюют.
Когда заканчивать есть
Волшебные вопросы во время еды
Правило No 2. Я ем всё, что хочу
Питаться вкусно выгодно
Страшно-то как!
Получать удовольствие от еды — естественно
Лакомый кусочек
Я всегда ем вкусно!
Немного о жизни полного человека в обществе
Крик о помощи
Удовлетворение прихотей
У меня нет выбора
Я боюсь есть вкусное
Вечерний жор
Мне нельзя есть все
Часто и понемногу
На фоне врачебной диеты
Правило No 3. Я утоляю жажду, когда хочу
Не запивайте приторную пищу
Стакан воды перед едой — не наш метод
Не стоит пить ледяные напитки после еды Допивать не обязательно
Вода с утра
Сладкий чай
Про алкоголь
Повторение — мать мучения
И последнее
Правило No 4. Я занимаюсь физическими упражнениями только ради удовольствия
Спортсмены сидят на диетах и много тренируются?
Сила есть. Воля есть. Силы воли нет.
История моего разочарования в фитнесе ради фигуры
После крушения
Чтобы похудеть, надо меньше есть и больше двигаться
Правило No 5. Я себя люблю
Я себя люблю, ценю и уважаю
Удовольствия строго обязательны
Горькая микстура для Суперледи (принимать при запущенной форме перфекционизма)
Без спорта не могу, и не уговаривайте
Бег ради удовольствия
Когда слабость побеждает силу
«Толстая, зато добрая»
Привычка любить себя
Я достойна!
Подарки
Подарок за начало
Подарки за время на программе
Подарки за важные вехи на пути
Подарки за сброшенный вес, минус сантиметры в талии, платье меньшего размера
Подарки для настроения и поддержки на ступеньках
Просто так!
Шкатулка с хитростями
Магия завершенности
Время есть всегда
Сон
Держи ритм!
Разреши себе помечтать!
День свободы от забот
Костыли
Для чего они нужны
Сервировка
Ложка
Ресторанный критик
Калорийность блюд
Никаких ограничений
Переводчик
Как считать калории
Секретная информация
Самое важное напоследок
Конфетка
Что делать при головокружении
Напольные весы
Индульгенция
Избавляемся от чувства вины
Особый случай
Диабет
Беременность и кормление
Внимание: анорексия!
Ooops, I did it again! Ой, я сделала это снова! (Авторская рекомендация: читать главу только после переедания!)
Я снова села на диету
Как быть в отпуске?
Прихлопнем пару «тараканов»
Полный человек ест, потому что бесплатно
Полные люди едят, когда их угощают, даже если не хотят есть
Полные люди едят, когда «наступило время еды»
Полные люди считают, что завтракать надо обязательно, даже если не хочется
Полные люди едят, потому что «ну, вкусно же!»
Полные люди едят, потому что холодно
Полные люди едят, когда им жарко
Полные люди стараются поесть заранее, а то потом «некогда будет»
Как это работает?
Волшебный пинок. Еда как средство от жизни
«А ежики плакали, кололись, но продолжали есть кактус…»
Словарик
Заключение