Предлагаю вам выполнить еще несколько упражнений. Для вас они должны стать матрицей — как работать с по- пыткой есть по любому поводу, кроме голода.
ЭКСПЕРИМЕНТ!
Перечислите все причины, по которым вы принимались за еду, не испытывая чувства голода.
А теперь проанализируйте первую проблему и подумайте, что, кроме еды, помогло бы ее решить. Как бы поступил стройный человек, решая подобную проблему?
Например:
1. Еда как средство успокоения.
Когда я излишне взволнована, я могу:
- походить из угла в угол;
- поплакать;
- послушать музыку;
- погулять;
- попить чай с мятой;
- позвонить родному человеку и рассказать ему о проблеме;
- попытаться выразить себя через творчество: порисовать или даже просто почирикать в блок- ноте;
- использовать ароматерапию и т. п.
2. Еда как средство скоротать время.
Когда мне надо убить время, я могу:
- поиграть на мобильнике или послушать музыку, даже посмотреть кино;
- поглазеть по сторонам;
- прогуляться;
- прибраться на рабочем столе;
- поухаживать за цветами (ногтями, волосами…);
- проверить почту;
- поболтать с коллегой, подружкой и т. п.
Запомните как молитву: «Еда — не средство от… Еда — это просто еда! Еда может утолить только нормальный физический голод»
И постоянно в голове должен звучать вопрос: «А что на моем месте сделал бы стройный человек?» Попробуйте прямо сейчас. Будьте моим соавтором.
Итак, вы только что захотели поесть. Одновременно вы поняли, что вы объективно не голодны, но есть почему-то хочется.
Подумайте, почему вам захотелось поесть? Что на самом деле стоит за этим желанием? Запишите.
______________________________
Теперь напишите хотя бы 5 способов, как можно достичь этого, не прибегая к еде:
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
Да, я знаю. Не так просто бывает сообразить. Подумайте, что сделал бы на вашем месте стройный от природы человек? Это и будет правильным ответом.