Эта книга не про диету. Эта книга — против диет. Построенная по принципу заочного психологического тренинга, она основана на общеизвестных законах психологии. Система, звучащая вначале парадоксально, в рабочем каждодневном исполнении соответствует всем канонам современной диетологии и психологии и помогает прийти к гармонии со своим телом.
Посвящается моему сыну Александру, чье появление на свет заставило меня повзрослеть и на многие вещи взглянуть по-новому
Эта книга о том, как стать стройным без диет и тренировок. Секрет был подсмотрен у стройных людей. Все дело в умении опираться на естественное чувство голода.
Мы будем работать с психологической зависимостью от еды. Проблема лишнего веса в переедании. А проблема переедания возникает, когда человек ест, не испытывая потребности в пище и пытаясь заместить едой иные потребности.
Приходило ли вам когда-нибудь в голову, что в вашей жизни слишком большое место занимают слова «еда», «диета», «калории», «вес», «талия», «фитнес»? И, соответственно, возникают одни и те же вопросы: «Как похудеть? Успею ли я похудеть к празднику? Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
Если вы открыли эту книгу, значит, проблема лишнего веса и/или переедания близка. И значит, мы похожи. Я много лет страдала из-за невозможности достичь идеального веса и поддерживать его. Чем дольше я пыталась решить проблему веса с помощью диет, тем сильнее становилась моя зависимость от еды. Я неизменно попадала в замкнутый круг «набор — сброс — набор веса». Слово «набор» я повторила не случайно: 99 % людей, сидящих на диетах, вспоминают, что раньше они весили меньше. Что с каждой диетой мы становимся только полнее. И я — не исключение.
Мне повезло, что я смогла вырваться из порочного круга переедания, диет и изнурительных тренировок. И я хочу рассказать о своём опыте и поделиться системой питания, предложенной Робертом Шварцом в книге «Диеты не-работают».
Лишний вес улетает с невероятной легкостью, поскольку телу он совершенно не нужен. Тело с наслаждением его сбрасывает, как только мы меняем свое мировоззрение. Вы не поверите, но тело жаждет иметь нормальный вес. Как только мы перестаем мешать ему психологическими проблемами, оно начинает процесс самовосстановления и выздоровления.
Принципиальное отличие системы от диет заключается в том, что она удобна. Легкость и комфорт — главные показатели правильности ее выполнения. Лишнее всегда уходит легко. Я представляю, как вам сложно сейчас в это поверить! Я сбрасывала вес и чувствовала себя при этом совершенно сытой и довольной. Это оценили даже окружающие. Они-то знают, какая я злая, когда голодная.
Система нацелена на преодоление психологической зависимости от еды, а не на сброс веса. Но в процессе выполнения моих рекомендаций некоторые из вас могут столкнуться с очень быстрым сбросом веса. А это уже нагрузка на организм, которая имеет свои противопоказания.
Система предназначена для людей, изначально не обремененных соблюдением предписанной врачом специальной диеты. Если вы страдаете какими-либо серьезными заболеваниями и проходите курс лечения, то перед началом программы вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом. Это важно.
Особое предупреждение для женщин. Одним из последствий нормализации веса становится восстановление гормональных функций организма. Будьте осторожны и аккуратнее предохраняйтесь.
Дорогие мужчины! В книге я обращаюсь главным образом к женщинам, но это не значит, что метод не подходит всем. И если вы станете моими последователями, я буду только рада.