Есть ли хоть одна причина для еды более обоснованная, чем голод? Разве это что-то из ряда вон выходящее — есть, будучи голодным? Проголодались — поели. Логично же, нет?
Я ем, потому что я голоден — разве может быть иначе?
Но для полного человека простой вопрос: «Голоден ли я?» — может оказаться очень сложным. Лично я перечитала множество книг, где авторы пытались научить меня отличать голод от аппетита. И не нашла для себя ничего реально применимого. «Ощущения выше диафрагмы — аппетит, ниже диафрагмы — голод». Но лично у меня сразу живот начинает реагировать. И получается, что я вечно голодна? Нет.
Вы можете описать жажду?
Сложно, согласитесь. Жажда — это сигнал организма «напои меня». Голод тоже описать сложно, но перепутать настоящий голод с состоянием «неголод» на самом деле нельзя. Голод — это сигнал организма «накорми меня». Проблема с определением голода у полных часто связана с тем, что они очень давно голода не испытывали. Они просто забыли, что это значит.
Попробуйте дождаться голода и не бойтесь его. Если здоровый организм 1–2 дня не получит пищи, ничего страшного с ним не случится. Если вы не голодны, то и повода для еды нет. Паниковать, что вы умрете от голода, тоже нет смысла.
Если вы все же запаниковали на вторые сутки без еды, подойдите к зеркалу и посмотрите, сколько «еды» на вас. Сколько килограммов вам надо сбросить? Сколько калорий в 1 кг жира? Сколько дней вы можете спокойно не есть и даже не задумываться о еде?
Обратите внимание, что мы не голодам. Мы не уходим в голодовку. Мы просто ждём сигнал, который однозначно и чётко можем идентифицировать как голод. Не сомневаясь ни секунды чтобы!
Да, организм разучился посылать сигналы голода. А зачем? Он привык, что еду и так получит. Ничего, научится быстро. И после этого у вас уже не будет проблемы, как отличить голод от неголода. Поэтому, вместо того чтобы волноваться, что вы не испытываете голода, радуйтесь! А освободившееся время и силы можно потратить с толком и удовольствием.
Голод — как любовь. Вы же не сомневаетесь, когда любите? Не сидите и не вычитываете в книжках:
«Так, у меня нарушился сон. Я всё время о нём думаю. Наверно, да, наверно любовь».
Смешно же? Да и описываемые симптомы могут быть совсем не любви, а достал человек нас до печёнок так, что мы сон потеряли.
Когда испытываешь голод, то знаешь наверняка. Никаких сомнений. Голод требует утоления. Такого, что вы не заметили голода и умерли, с вами не случится.
Если возник такой вопрос: «А голодна ли я?», то однозначно не голодны. Точка.
Полные люди издеваются над собой. Они едят по любой причине, кроме голода и не едят, когда реально голодны. Они сидят на диетах, голодают, учатся терпеть голод, не удовлетворяют свою насущную потребность и буквально страдают от этого. Зато в другое время они могут есть, заталкивая еду в себя, не будучи голодными, потому что «завтракать полезно».
Стройным еда приносит только положительные эмоции, потому что они захотели есть и поели с удовольствием.
У полных еда — одно сплошное разочарование:
— когда хочется есть, находятся причины для «нельзя»,
— когда не хочется, то находятся причины для «надо».
Что же это за зверь такой — голод? Изучая это новое для себя чувство — чувство голода, я сделала несколько открытий. Например, что головокружение через час после плотной еды возникает не от голода. И слабость тоже не от голода — при лишних десятках килограммов «еды» на боках.
Урчание в животе — не повод набить его пищей. Звуки, издаваемые при работе желудочно-кишечного тракта, — это нормальное здоровое явление. Еда продвигается по кишечнику и при этом могут возникать различные звуки. Нет никакой необходимости жевать 24 часа в сутки. Желудок должен иногда опустошаться.
Уж не знаю почему, но раньше урчание в животе было у меня признаком надвигающейся голодной смерти — не меньше! Это не так.
Определяя для себя, когда пора есть, а когда еще нет, я ориентировалась на признаки «от противного». Через 1–2 часа после нормального приема пищи голода физически быть не может. Я могу испытывать все что угодно, но явно не голод. Включаем здравомыслие! Это критерий по времени.
Голод невозможно погасить стаканом воды или чая. Можно всего лишь оттянуть на 5–10 минут. Если вы попили воды и расхотели есть, то это был не голод, а жажда. Если чашка кофе или чая с чайной ложкой сахара позволяет забыть о дискомфортных ощущениях «под ложечкой» и головокружении еще часа на два-три, то это был не голод.
Голод невозможно спровоцировать извне видом вкусной еды, красиво накрытым столом, ароматами пищи. Голод всегда приходит изнутри. Если вы, проходя мимо кондитерской, начали обливаться слюной, то это не голод.
Сложный поначалу вопрос «голод или еще не голод» после первых же практических занятий решается сам собой. Точно-точно! Очень скоро мы научимся однозначно определять, голодны или нет, и как же отличить «я хочу есть» от «я действительно голодна».
Будучи голодными, мы думаем о еде. Включается поисковый рефлекс «поймать мамонта». Если мамонта рядом не оказывается, то можно съесть ближнего (шутка!). Чувство голода определенно начинает приносить дискомфорт, мешает жить. Оно требует удовлетворения. Голод может великодушно отступить, дав вам время поймать и приготовить мамонта. На легком чувстве голода, кстати, великолепно бегается и прыгается. Это очень динамичное состояние. И поэтому некоторые считают легкий голод довольно приятным чувством.
Голод волнообразен. Отступает-наступает. Но с каждым разом он будет наступать все настойчивее. Сильный голод не позволит вам его проигнорировать.
Однако голод — совершенно безболезненное чувство. Если вы довели себя до болей в желудке, то виноват вовсе не голод, и вам надо обратиться к доктору. Никаких болей от голода быть не должно. Ни желудочных, ни головных — никаких. Здоровый человек не должен испытывать никаких болей от голода. У вас что-нибудь болит от жажды? Нет, просто вы определенно хотите пить. Вы понимаете это. Вы жаждете питья. Так же и с голодом. Вам просто нужна еда. Это не больно.
Чтобы вы мне поверили, а точнее, сами проверили, я предлагаю вам следующее упражнение. Ведь тело верит только своему опыту.