Festina lente

Впервые опубликовано 16 Мая 2013 года на сайте goodbyediet.ru

Посижу на диете…
А когда постройнею, начну питаться нормально

—одна из ловушек диетного менталитета.

К сожалению, счастливцев, у которых получилось выдержать диету и сбросить вес, можно по пальцам сосчитать. Пишут, что только 2 % из всех севших на диету выдерживают её до конца. И только 2% из них удерживают новый вес в течение 1 года. И это ещё очень оптимистичная статистика!


С понедельника начну новую жизнь, а пока…поем, посплю, поленюсь…
Завтра будет лучше, легче.
Я завтра не так устану.

Изменения должны соответствовать формуле 

«Быстро = медленно + постоянно» 

Медленно

Изменения должны быть очень постепенными.
Например, если я хочу начать вставать раньше обычного, то лучше поставить будильник на 5 минут раньше и пару недель придерживаться этого совсем несложного нововведения. Начав вставить сразу в 5 утра, мы рискуем несколько дней «продержаться». Но как только в нашей жизни случится какой-то стресс. А он обязательно случится. Мы тут же свалимся в обратную сторону.

Если сегодня ваше питание далеко от идеала и вы явно переедаете, то сесть на 500 калорий  — обречь себя на провал.

Хорошие начинания не требуют от нас сверх-усилий. Наоборот, сверх-усилия мешают нам двигаться в лучшую сторону. Каждый такой «провал» больно бьет по самооценке. Оно надо?

Постоянно

Достаточно помнить одно правило: я готова придерживаться новых правил всю свою жизнь. И каждое нововведение в свою жизнь проверять на экологичность. Хочу ли я, смогу ли я, надо ли оно мне всю жизнь:

— не есть хлеб-булку

— не есть мясо

— тратить по часу с утра на пробежку

— тратить по 3 часа на вечернюю тренировку

Так и только так. Никаких временных мер, никаких сверх-усилий.

Поспешай медленно

Festina lente

Я знаю, как хочется всего и сразу. Поэтому так сложно экономить деньги. Каждый день по копейке. Копейка рубль бережет. Скукота. Неужели ради этого стоит жить?
Здесь так же. Каждый день. Сегодня на 10 грамм легче, чем вчера. Сегодня не переела. Один день в копилку из сотен дней.
Очень рациональные люди, которые хорошо умеют планировать и не подвержены импульсивности в поведении делают это самостоятельно. Ну а не таким осознанным поможет игра и группа. Приходите на мои тренинги, где каждая новая привычка вводится постепенно и в игровом формате. А возможность обсудить происходящие изменения с другими участницами, получить совет от наставника и вовремя подкорретировать ошибки — бесценна.